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Durata: 5 minuti

Elementi necessari:

• Un luogo tranquillo in cui non esser disturbati da amici o parenti
• Un cronometro

La “Mindfulness” è un forma di meditazione laica (non è necessario aderire ad una religione per praticarla) a cui si accede facilmente, in circa 8 settimane.

Essere mindful (in piena coscienza) consiste nell’esercitare un’attenzione deliberata e non giudicante all’esperienza presente come emerge momento per momento, un’immersione sensoriale e non verbale nell’esperienza del qui ed ora.

Daniel Siegel definisce la consapevolezza mindful come “consapevolezza dell’esperienza del momento, con intenzione e scopo, liberi da pregiudizi. Implica un atteggiamento aperto nei confronti di se stessi e degli altri, equanimità emozionale e capacità di descrivere il mondo interno della mente” (Siegel, 2013).