Blog

Meditare è portare la nostra attenzione a stimoli specifici (il respiro, le sensazioni corporee, i nostri sensi…), accorgendoci quando ci siamo distratti e riportandola sull’oggetto .

Inserendo nella nostra quotidianità alcune pratiche meditative, possiamo sviluppare maggiore presenza corporea, gestire il nostro stress e le emozioni negative, assaporare maggiormente quanto ci accade e “accorgerci di“.

Read More “MEDITAZIONI”

Ascoltare una poesia a seguito di un’iniziale centratura, facendoci letteralmente attraversare da essa, può costituire un buon momento di pausa in cui ripristinare efficacemente le nostre risorse e dedicarci qualche istante.

Respirazioni diaframmatiche e rilassamento sono due modi con cui possiamo calmare la nostra mente passando dalla via del nostro corpo.

James Pennebaker è lo psicologo americano che, per puro caso, ha scoperto e studiato la scrittura espressiva: una metodologia con cui possiamo favorire il nostro benessere, migliorando il nostro equilibrio psicofisico.

Questa metodo è utile per gestire stati di ansia e tristezza, e la letteratura scientifica ne ha dimostrato l’utilità anche per gestire depressione e Disturbo post traumatico da stress.