Qui puoi trovare alcune tecniche per il tuo benessere psicofisico.
MEDITAZIONI
Meditare è portare la nostra attenzione a stimoli specifici (il respiro, le sensazioni corporee, i nostri sensi…), accorgendoci quando ci siamo distratti e riportandola sull’oggetto .
Inserendo nella nostra quotidianità alcune pratiche meditative, possiamo sviluppare maggiore presenza corporea, gestire il nostro stress e le emozioni negative, assaporare maggiormente quanto ci accade e “accorgerci di”.
Poesie in consapevolezza
Ascoltare una poesia a seguito di un’iniziale centratura, facendoci letteralmente attraversare da essa, può costituire un buon momento di pausa in cui ripristinare efficacemente le nostre risorse e dedicarci qualche istante.
Rilassamento
Respirazioni diaframmatiche e rilassamento sono due modi con cui possiamo calmare la nostra mente passando dalla via del nostro corpo.
Scrittura espressiva
La scrittura espressiva è una metodologia validata scientificamente che permette di migliorare l’equilibrio psicofisico gestendo gli stati di ansia, tristezza e depressione